Der 8-Wochen-Kurs beinhaltet:

  • 8 wöchentliche Termine (à 2 ½) und einen Tag der Achtsamkeit (6 Std.)  
  • individuelles Vorgespräch zum Kennenlernen und für die Entscheidungsfindung: unverbindlich und kostenlos
  • Nachgespräch
  • 3 Übungs-CDs und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
  • begrenzte Teilnehmerzahl (max. 8 Personen)

Wie die Praxis der Achtsamkeit den persönlichen Umgang mit Stress verändern kann, wird nicht nur vermittelt sondern ganz konkret selbst erfahren. 
Folgende Achtsamkeitsübungen werden im Kurs eingeübt und von den TeilnehmerInnen zu Hause mit den CDs praktiziert:

  • Body Scan (achtsame Körperwahrnehmung)
  • sanfte Körperübungen aus dem Yoga
  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
  • Anleitungen zur achtsamen Selbstwahrnehmung in belastenden Situationen

 

Themenschwerpunkte im Kurs:

  • Wahrnehmung
  • Im Körper beheimatet sein
  • Entstehung von Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  • Umgang mit (stressverschärfenden) Gedanken und Gefühlen
  • achtsame Kommunikation

Tag der Achtsamkeit 
An einem zusätzlichen Termin am Wochenende findet ein Übungstag (6 Std.) zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis statt.

 

Zu Hause
Achtsamkeit braucht Übung. Erst die regelmäßige Praxis zuhause verankert die Kursinhalte in unserem Leben. 
Die TeilnehmerInnen erklären sich daher bereit, während des Kurses an 6 Tagen der Woche 45 - 60 Minuten Achtsamkeit zu üben. Dazu erhalten sie ein ausführliches Kursheft und 4 Übungs-CDs.

 

Aktuelle Termine

 

MBSR-8-Wochen-Kurs

Montags 14.01.2019 - 11.03.2018

(Nicht am 4.03.2019) 

 

19°° Uhr bis 21³° Uhr

Ort: now - Zentrum für Achtsamkeit

Tiekstraße 8, 10115 Berlin

Anmeldung Charite´

Tel.: 030 - 4505 29083 oder

Tel.: 030 - 4505 29234

Kosten: 390 €

(anteilige Erstattung durch gesetzliche Krankenkassen)

 

 

MBSR-8-Wochen-Kurs

Dienstags 15.01.2019 - 05.03.2019

 

19°° Uhr bis 21³° Uhr

Ort: now - Zentrum für Achtsamkeit

Tiekstraße 8, 10115 Berlin

Anmeldung Charite´

Tel.: 030 - 4505 29083 oder

Tel.: 030 - 4505 29234

Kosten: 390 €

  

 

Kostenloses Vorgespräch (telefonisch)

Sie haben die Möglichkeit sich kostenlos zu informieren.