Das MBCT-Training (engl.: mindfulness-based cognitive therapy) wurde von den Professoren Teasdale, Williams und Segal (Cambridge, Oxford, Toronto), entwickelt. Sie wollten Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert. MBCT kombiniert Kernelemente aus dem MBSR-Programm mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-wöchigen Trainingsprogramm.
 

SO WIRKT MBCT

Durch Schulung der Achtsamkeit erkennen Betroffene früh depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen und können bewusst aus Emotions- und Verhaltensmustern aussteigen, die das depressive Erleben verstärken. Betroffene haben die Chance, sich stattdessen aufbauenden, helfenden Maßnahmen zuzuwenden.
 

DABEI HILFT MBCT

MBCT richtet sich insbesondere an Personen, die nach durchlebten depressiven Episoden neue Wege der Stabilisierung suchen.
Randomisierte kontrollierte Studien und systematische Übersichtsarbeiten belegen, dass MBCT das Rückfallrisiko im Vergleich zu Standardversorgung oder Placebo deutlich reduzieren kann. Eine vielbeachtete Untersuchung (z. B. Teasdale et al., Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2000; Kuyken et al., The Lancet, 2016) berichtet beispielsweise von einer Senkung des Rückfallrisikos um bis zu 50 %.

Sie leiden an depressiven Episoden und möchten mithilfe von Achtsamkeit und MBCT den Kreislauf der depressiven Episoden und der dazu gehörenden wiederkehrenden Gedankenmuster unterbrechen? Dann schreiben Sie mir eine Mail: [email protected]