MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

 

MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten "Stress Reduction Clinic" angewendet. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms.

 

Im MBSR-Kurs lernen wir, was es bedeutet dem Leben gegenüber mit Achtsamkeit zu begegnen. In den Übungen wendet man sich der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks unmittelbar zu, ohne sich in Widerstände, Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen zu verstricken.

Eine achtsame Haltung gegenüber dem Leben und der Erfahrung im jetzigen Augenblick ermöglicht ein tieferes Verständnis unserer Bedürfnisse, Motive und Wünsche. Wir können mehr Klarheit in unsere gewohnheitsmäßigen, wie auch  unangemessenen Reaktionen gewinnen.

Wir lernen unseren "Autopiloten" kennen und wie es gelingen kann, mithilfe von Achtsamkeit aus unseren gewohnheitsmäßigen Denk- und Handlungsmustern auszusteigen bzw. umzusteigen.

 

Und - last but not least - werden wir liebevoller zu uns selbst.

 

 

Ist ein MBSR Kurs für mich geeignet?

Entwickelt wurde MBSR zu Beginn überwiegend für Menschen mit chronischen, körperlichen Erkrankungen. Mittlerweile belegen Forschungen die Wirksamkeit von MBSR bei einer Vielzahl von Leiden aber auch um die Lebensqualität im Allgemeinen zu verbessern.

MBSR wird sowohl in den USA als auch in Europa im stationären und ambulanten Bereich, in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen gelehrt. 

 

MBSR richtet sich sowohl an Menschen, die an Symptomen leiden, welche durch Stress verursacht und/oder durch Stress verschärft werden, als auch an Menschen die ihr Leben mit mehr Achtsamkeit bereichern möchten.

Eine achtsame Lebensweise ist jedem Menschen möglich, völlig unabhängig von Religion oder Kultur sowie geistigen, emotionalen oder körperlichen Voraussetzungen.

 

MBSR-Kurs 9.08.2021 - 27.08.2021

endlich wieder als Präsenzkurs!

Montags von 19 - 21.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit am 25.09. von 10-16 Uhr

 

Ort: Now - Zentrum für Achtsamkeit, Beratung und Therapie 

Tieckstraße 8

10115 Berlin

 

Anmeldung bitte bei der Charite

Tel.: 030 - 450 529 083